Jak zvolit opravdu pohodlné běžecké boty?

Prostá skutečnost, že běh není ve své podstatě příliš náročný na materiální vybavení, ještě vůbec neznamená, že běžci všemožné vybavení nechtějí a nemají vysoké nároky na jeho funkčnost či estetičnost. A na samém vrcholu pyramidy jejich nekompromisních požadavků je komfort jejich běžeckých bot. Co přesně dělá běžeckou obuv pohodlnou a jak vybrat ten správný model?

Tento článek se zaměří na ty faktory, které přispívají (nebo naopak jdou proti této snaze) k tomu, aby se běžec cítil ve svých běžeckých botách opravdu komfortně a příjemně – ať již se jedná o velikosti, typ a materiál mezipodešve, hmotnost, drop, svršek, prodyšnost, stélku, obecně biomechaniku či třeba vhodné ponožky.

SPRÁVNÁ VELIKOST

Správně zvolená velikost běžecké obuvi je alfou a omegou. Příliš malé boty vám budou po pár kilometrech vhánět bolestí slzy do očí a vaše prsty budou trpět, zejména v sebězích. Naopak příliš velké boty mohou způsobit třeba puchýře na patách a taky ztratíte něco na stabilitě a výkonu.
Skutečnost, že vaše běžné civilní boty mají velikost 9 ještě neznamená, že potřebujete stejnou velikost i pro vaše běžecké boty. Každý výrobce rovněž používá jiná výrobní kopyta a velikosti se napříč značkami často velmi liší. A aby toho nebylo málo, liší se dokonce i velikosti jednotlivých modelů rámci stejné značky!

Pokud máte tu možnost, rozhodně doporučujeme vyzkoušet přímo ve specializované prodejně hned několik velikostí zvoleného modelu a tím se ujistit o správné volbě. Školený personál s vlastními zkušenostmi vám v tomto bude vítanou a spolehlivou pomocí. Pokud to možné není a nakupujete například prostřednictvím e-shopu, zkuste se podívat na průvodce velikostí, které jsou většinou uvedeny na webových stránkách většiny značek a zkuste se zaměřit na recenze od jiných zákazníků, které často poskytnou velmi užitečné a praktické informace.

Každý běžec je ovšem jiný a individuální a velikost bot volí i podle svých osobních zkušeností, dle terénu, ve kterém bude dané boty využívat a také dle techniky svého běhu. Někteří běžci dávají přednost užšímu střihu svršku, což ve výsledku podporuje velmi dobrou stabilitu a odraz, především na rovném povrchu a to i za cenu poněkud snížené míry komfortu. Často to platí pro závodních silniční modely. Trailrunnning běžci, kteří se pohybují většinou v náročném terénu s mnoha seběhy preferují větší velikost a to třeba i o půl čísla oproti silniční obuvi. Dá se tak dobře předcházet otlakům na konci prstů a modrým nehtům, k čemuž často dochází právě v dlouhých a prudkých sebězích a taky se tím dá předejít mnoha dalším potížím, které souvisejí se skutečností, že noha přirozeně po několika hodinách „oteče“ a mírně se zvětší. 

Existuje trochu zobecněné pravidlo, že byste měli být schopni vložit ukazováček ruky mezi patu a opatek boty. Jedná se tedy o rezervu cca 0,5 – 1,5 cm.

ŠÍŘKA

Výběr vhodné velikosti se však netýká jen délky boty. Velmi důležitá je i správná volba šířky boty. V posledních letech začaly značky nabízet i různé velikosti šířky, čímž se snaží vycházet vstříc běžcům s širšími chodidly. Tyto širší varianty se často označují jako „wide“. Ale pozor, pokud zvolíte příliš široký svršek, můžete se dočkat nemilého překvapení v podobě puchýřů, neboť noha nebude dobře fixována a bude se v botě pohybovat.

V našem e-shopu lehce vyfiltrujete běžeckou obuv podle šířky i dalších parametrů. 

MEZIPODEŠEV

Mezipodešev je velmi důležitým komponentem obuvi a je zodpovědná za funkčnost, flexibilitu, přenos energie po dopadu a další zásadní biomechanické vlastnosti obuvi. Jednotlivé značky se v poslední době předhánějí ve vývoji nových revolučních technologií a materiálů. Mezipodešev je zodpovědná i za tlumení nárazů při dopadu. Je třeba si proto uvědomit, že obecně tvrdší mezipodešev vám sice může přidat na výkonu, ale zároveň něco ubere z komfortu, zejména při delším běhu.

Vysoká mezipodešev z měkké pěny může mít na svědomí menší míru stability. Na výkon orientovaní horští běžci proto většinou dávají přednost tužší mezipodešvi, čímž dosáhnou lepší stability v technickém terénu. Tito běžci však většinou již disponují velkým množstvím zkušeností a jejich technika je vytříbená.  Aby značky vyšly vstříc početné komunitě hobby běžců, mají v nabídce velké množství modelů s různými typy mezipodešve s rozdílnou tuhostí, výškou, dropem a specifickými technologiemi. Každý si tak dnes může vybrat model téměř „na míru“, tak aby odpovídal jejich potřebám či fyziologii.

Předem tedy zvažte, v jakém terénu a jak často budete ve zvažovaném modelu běhat a podle toho vybírejte.

HMOTNOST

Pravděpodobně nikoho nepřekvapí skutečnost, že lehčí boty jsou z hlediska výkonu výhodnější. Ale jak je to s pohodlím? Chceme-li pohodlnou a dobře tlumenou obuv, musíme se smířit s tím, že bude o něco těžší. Díky novým materiálům a technologiím se však tento hendikep daří velmi výrazně stírat! Používané tlumící pěny a materiály jsou stále lehčí a stabilnější, o slovo se i u trialových modelů začíná hlásit karbon a technologie fungující na principu pružiny.

DROP

Drop je rozdíl ve výšce mezi patou a přední částí obuvi. Například pokud má vaše bota výšku pěny 31 mm pod patou a 21 mm pod přední částí chodidla, pak je drop 10 mm. Výškou dropu se značky snaží najít vhodný sklon pro každý model s ohledem na jeho předpokládané využití
Mnoho běžců, kteří běhají především tzv. přes paty považuje za ideální a nejvhodnější drop 6 mm a více. Běžci dopadající na střední a přední část chodidla často upřednostňují drop v rozmezí 4 až 6 mm. Existují dokonce i boty s nulovým dropem, které se snaží vyhovět běžcům, kteří hledají tzv. minimalismus

Je však nutno si uvědomit, že drop a jeho hodnota je vždy dána na základě vaší osobní preference a vlastní zkušenost bude tím nejlepším vodítkem při volbě toho nejvhodnějšího.

PRODYŠNOST

I zde výrazně promlouvají moderní technologie a materiály. Tkaniny, ze kterých je vyráběn svršek bot jsou stále lehčí, prodyšnější, ale zároveň i pevnější a odolnější. Často se používá kevlar a jiné kompozitní materiály, především pak u trialových modelů, kde je potřeba zajistit skvělou oděruodolnost a pevnost. Setkat se můžeme i s modely, které mají ve svém svršku integrovánu membránu, která zajistí voděodolnost a zároveň prodyšnost. Tou nejznámější je Gore-Tex.

STÉLKY DO BOT

Stélky mohou výrazně přispět ke komfortu, který očekáváte od svých běžeckých bot. Doporučujeme se tedy i na tuto komponentu při výběru zaměřit. Prémiové stélky jsou většinou tvarovatelné a dokáží se přizpůsobit vašemu chodidlu a jeho tvaru a specifikům. Často podporují prodyšnost a odvádějí vlhkost od nohou a také přispívají k podpoře klenby.

Pokud máte netypický tvar chodidla, doporučujeme navštívit specialistu a zvážit výrobu stélek na míru.

PRONACE A SUPINACE

Běžci, kteří vykazují nadměrnou pronaci či naopak supinaci si mohou vybírat z celé řady modelů, které se snaží zmíněné nějakou formou kontrolovat. Velké množství běžců se však dnes již nesnaží jít proti těmto specifickým charakteristikám a „napravovat“ je, raději nechávají svým nohám při dopadu volnost a přirozenost.

V našich prodejnách vám zdarma diagnostikujeme došlap a pomůžeme s výběrem správné obuvi. Pokud formu svého došlapu znáte, boty si snadno vyberete skrze náš konfigurátor běžecké obuvi.

POUŽITÍ

Ať již budete své nové boty používat v džungli města či jeho parcích, na cyklostezkách, v náročném terénu, za sucha či mokra, pro trénink či závod - nalezení té správné varianty může být doslova běh na dlouhou trať.

Pokud vás naplňuje především pomalejší jogging v nenáročných podmínkách, nesjpíš sáhnete po dobře tlumeném a pohodlném silničním modelu. Chcete-li vzít útokem horské stezky a testovat své limity v náročném terénu, pak jistě vybírejte z nabídky trialových modelů s tužší a stabilnější podešví a pevnějším svrškem, který vaše nohy lépe ochrání před všemi přírodními překážkami.

Vybírejte racionálně, nenechte se unést, ale ani zcela neignorujte své vlastní instinkty a emoce!

Silniční dámské boty | Silniční pánské boty
Trailové dámské boty | Trailové pánské boty

PONOŽKY

I když nejsou technicky součástí vaší boty, speciální běžecké ponožky mají velký vliv na to, jak se v botě při běhu budete cítit. Pomáhají dobře usadit nohu v botě, často jsou vybaveny protiskluznými prvky a dobře odvádějí vlhkost od nohy. Dobře vybírejte z modelů ze syntetických materiálů, nebo z merino vlny. Ponožky z bavlny tentokrát nechte stranou, jejich vlastnosti nejsou pro sportovní použití vhodné.

Dámské běžecké ponožky | Pánské běžecké ponožky

ZÁVĚREM

Většina nových modelů běžecké obuvi je připravena pro vyběhnutí ihned po vybalení z krabice. První pocit po nazutí při zkoušení je často rozhodující. Není dobré se domnívat, že se po nějaké době její vlastnosti zlepší, že se boty tzv. přizpůsobí. Dejte na vaše nohy a pokud boty nesedí na první dobrou, pak hledejte dál. Je z čeho vybírat. Na trhu je ohromné množství modelů, ze kterých si vybere skutečně každý a není tak třeba dělat jakékoliv kompromisy a běhat v nepohodlných botách.

VYBRAT BĚŽECKÉ BOTY